酵素断食の効果を上げる5つのポイント


酵素断食は、体質の改善やダイエット等、いろいろな目的で行われていますが正しく行わないと逆効果になることもあります。仕事をしながた酵素ドリンクのみで21日間断食を行った経験を踏まえて、より効果を上げる5つのポイントについてお伝えします。

【肉食が続いた場合は、突然酵素断食をせず、菜食に2-3日切り替えてから行いましょう】
肉食の方が突然酵素断食を行うと、イライラが出てきて凶暴になります。
日頃ストレスを多くためていてもイライラが出てきます。
そして、どちらにせよ、酵素断食を続けるのが大変になるので、
菜食に切り替えてから行うとスムーズに断食に入れます。

【酵素ドリンクに食品添加物が入っていないか確認します】
どんなに宣伝されていても、自分の身体に合わない食品添加物だらけでは、
断食の効果がありません。なるたけ無添加の、身体によいものを選ぶと
空腹をあまり感じずに断食を進めることができます。

【断食中に会食の予定を絶対に入れないようにしましょう】
周囲に断食中、と伝えることも大切です。間違って会食の予定を入れてしまうと、
周囲にご馳走が溢れて、酵素断食が修行になってしまいます。

【回復食もしっかりと断食後に入れましょう】
断食直後にビールやステーキを食べたくなることもあるとおもいますが
ぐっとこらえて、お白湯や固形物の入っていないスープ、お粥と
少しずつ固形物に変化させていくことで酵素断食の効果が期待できます。

【酵素ドリンクを飲む際と、回復食の際は下を向いて顎を動かします】
酵素のみで断食している場合は、下を向いてドリンクを咀嚼するようにしてから飲みこむと
満足感が増えます。また、スープやお粥も、下を向いて100回噛んでから飲み込むことにより
身体への消化の負担も柔らげることができます。
前を向いたままで咀嚼すると100回も噛まないうちに飲み込んでしまうため、
下を向いて飲み込まないようにしながら噛むことがポイントです。

以上が酵素断食の効果を上げる5つのポイントです。

酵素洗顔の効果と注意点


酵素は、人の生命活動を助ける働きを担います。洗顔料に酵素を加えることで、肌にある古い角質を分解し、肌を美しくします。気になる肌のくすみや毛穴、皮脂、触った時のザラつき感を取り除きます。洗顔料には、タンパク質を分解する酵素を加えます。角質や皮脂はタンパク質からできているため、酵素洗顔によって除去されます。酵素を加えない状態の洗顔料に比べ、肌が良い状態に整います。特に、皮脂が多くなっている夜の使用に効果的です。肌に化粧水などが浸透しやすくなり、スキンケアを行うことで肌の保湿ができます。ここで、肌が生まれ変わる新陳代謝をターンオーバーと言います。酵素洗顔は、このターンオーバーを早めることもできるのです。肌が敏感であったり、乾燥ぎみである場合は、ターンオーバーが早くなっています。このような場合は酵素洗顔は控えた方が良いです。ニキビがある場合も悪化するケースがあるため、控えた方が無難です。メリットもあるため、どうしても使用したい場合、少しずつ使用して、自分に合う使い方を確認する方法もあります。ただし、違和感や刺激を感じたり、赤みが現れた際は医療機関で専門科を受診することが勧められます。これといって肌にトラブルが見当たらない場合でも、ゴシゴシと洗い過ぎることは避けます。肌にある程度は必要となる油分を落としてしまい、肌を傷めてしまうためです。洗顔した後は肌の乾燥を防ぎます。酵素洗顔は、普通に洗顔を行うよりも洗浄力が高くなります。毎回の使用よりも、定期的な使用の方が効果的で安心です。泡のようになるパウダー状のものや、普通の洗顔料に混ぜて使うパウダーなど種類があります。後者は、1つの洗顔料で通常の洗顔と酵素洗顔の両方ができます。保湿成分を配合した酵素洗顔パウダーもあり、洗顔後に潤いを残すものもあります。使いやすさでは、個包装されたものが人気があります。適度な酵素洗顔で肌が明るくなると、気持ちも明るくなります。

酵素ドリンクには女性に嬉しい効果がいっぱい


酵素ドリンクが市場に登場してからというもの、女性の間ではダイエットに最適だと大人気になっています。

酵素ドリンクでダイエットできる理由は、カロリーを減らせるだけではありません。体内で不足している消化酵素などを補ってくれますから、食べたものをスムーズに消化分解、排泄できるようになりますから、脂肪がつきにくくなります。また、代謝酵素が効率的に働いてくれますから、代謝が上がって脂肪燃焼効果も高まります。

野菜や果物、野草などの栄養分がたっぷりと入っていて、酵素もしっかり摂取できますから、普通のダイエットのように栄養が偏ることなく健康的に痩せられます。

※酵素ドリンクのおすすめランキング
http://www.enzyme-drink.xyz/

このように、ダイエットに効果的な酵素ドリンクですが、女性には嬉しい美容効果が他にもたくさんあります。

まず、ビタミンやミネラルなどの栄養素がたくさん入っていますから、肌質改善に最適です。栄養分がしっかりと肌に行き渡ってくれますから、潤いとハリのある肌をキープできます。

ストレスや生活習慣などで乱れがちなターンオーバーも正常化されますから、古い角質がたまることなくはがれ落ちてくれて、シミやニキビなどの悩みも改善しやすくなります。

消化分解排泄が活発になるということは腸の活動も高まるということです。女性に多い便秘の悩みを改善してくれてお通じが良くなり、ぽっこりお腹もすっきりとしてきます。

また、体内の老廃物のうち7割以上は便として排出されます。便秘が解消されるとたまっていた毒素や老廃物がしっかりと排出されますから、デトックス効果で体内がきれいになり、自然と美肌になっていきます。

デトックス効果というと、女性を悩ませるむくみ解消にも役立ちます。足や顔がパンパンになっているのは老廃物がたまっているせいですから、それを排出することでむくみがなくなりすっきりした足や顔になれます。

いかがでしょうか。酵素ドリンクでダイエットできるだけではなく、美容面での効果もたくさんあります。ダイエットから美肌、便秘解消、デトックスと女性のきれいを酵素ドリンクはしっかりサポートしてくれます。

酵素が肝臓に与える役割


人間が生きていくために必ず必要となってくる酵素ですが、最近ではダイエットや、洗顔などでも有名になってきました。しかし、酵素を摂取することで、どのような効果が人体にあらわれるのでしょうか。実は、酵素は肝臓においてとても重要な役割を果たしています。この、酵素が肝臓に与える役割について述べていきたいと思います。

肝臓により作り出される酵素
まず、肝臓という臓器ですが、この臓器は人体において一番といっていいほど需要な活躍をしている臓器といっても過言ではないでしょう。肝臓では、アルコールなどの毒素を分解したり、日々代謝を行うために必要な酵素を作り出しています。日々のアルコール摂取などにより、傷ついた肝臓を修復する役割を担っているのもこの酵素です。

酵素は肝臓の役割を助ける
この酵素ですが、肝臓を修復するだけではなく、肝臓の働きを助ける役割も担っています。肝臓は、胃で十分消化しきれなかった、糖・たんぱく質・脂質などを分解する役割もあります。さらに、先ほども述べたように、アルコールを摂取した際にはアルコールの分解まで行わなければならないのです。酵素は、糖・たんぱく質・脂質を消化したり、アルコールを分解したりする作業を助けることができるのです。

酵素の摂り方
では、酵素はどうやって摂取すればいいのでしょうか。サプリなどに頼っているという人もいるかもしれませんが、実は酵素を作り出すのはタンパク質なのです。タンパク質を含む食品には、大豆や豆腐、みそ、肉、そして魚介類といった私たちの身近なところで入手することができる食品が多いです。こういった食品を上手に摂取することにより、酵素を作り出すことができ、肝臓もよりよい状態へと変わっていくのです。

まとめ
日々私たちの身体を支えてくれている肝臓ですが、タンパク質を摂取することにより酵素が作られ、その酵素が肝臓に非常に良い役割を果たしています。酵素をうまく作り出せることができれば、自然に人体の調子は上がっていくでしょう。今回は酵素が肝臓に与える役割について述べさせていただきましたが、なにより自分の身体のことをより知ることが大切です。自分の身体を今後も大切にするために、食べ物から見直していくこともいいかもしれません。

酵素が身体に良い理由


ここ数年、酵素という言葉を一度や二度は聞いた事があると思いますが、酵素が身体に与える影響はいったいどんなものなのでしょうか?

まず、人間の体の中で酵素と言うものは作る事も出来るのですが、年齢と共に酵素を作れる量は落ちてくるそうです。
酵素は生きていく上で凄く大切な成分なのですが、その大切な酵素が作れる量が少なくなるのでは大変です。

しかし、最近は酵素をドリンクやサプリで身体の中に取り入れることが簡単に出来る様になったので、とてもありがたいと感じている方も多いと思います。
決められた一定量を摂取するだけで、体内で作れる酵素量が減っても安心して健康に元気に過ごす事ができるのです。

酵素を体内で作られる量が年々減っていってしまう事は上記の説明でもおわかりいただけと思いますが、実際に酵素とは身体にどんな効果をもたらせてくれるのでしょうか?

まず、体内の健康を守っているくれているのは酵素なのです。
そして酵素を取る事で余分な脂肪を身体につけないとか、身体が余分なものを流してくれる効果があるのも酵素です。
すなわち酵素を一定の量、摂取する事でダイエット効果もあるのです。
次に便秘解消効果や美肌効果もあるのです。
また、精神的な面でも自律神経を安定させてくれる効果もあると言われています。

そして酵素を一定量、摂取する事で、腸も健康になり免疫力のアップにも繋がると言われているのです。
人間の体は腸が弱まると病気を引き起こす事もあるのです。そこで酵素を摂取して腸を元気で健康に維持していると、腸にしっかり栄養を吸収しておくことが出来る健康体になる事が出来るのです。
腸は外部から進入してくる病原菌や有害な物質を食い止める役割を持っていることから、腸が健康であれば大病に?がらないとまで言われているのです。
なので、普段からその腸を元気にしてくれて免疫力をアップさせてくれる、酵素を身体に摂取し続ける事は体の健康を維持する事に?がる大切な役割をしてくれるのです。

酵素を毎日上手に身体に取り入れて健康体を目指したいものです。

酵素で快適で健康的な生活を送ろう


テレビや広告などの健康特集でよく見かける酵素。何となく体に良いものなのだろうなという程度の認識をお持ちの方は多いでしょう。
実際のところ、酵素とは何なのでしょう。食べ物でしょうか?それとも栄養素の一種?洗剤や化粧品のCMなどでも見かける事もあります。
酵素はたんぱく質の一種で、人の生命活動に深く関連しており、私達が生きていく上で欠かす事の出来ないものです。
酵素は大別すると3つに分けることができます。食物を消化する働きを持つ消化酵素、消化酵素によって体内でエネルギーに転換された栄養素を充分に働かせる働きを持つ代謝酵素、そして生の食品や発酵食品に豊富に含まれる食物酵素です。
消化酵素と代謝酵素は人の体内にある酵素で、外部から取り入れられる食品酵素を分解し、体内のあらゆる器官でそれらを働かせる事によって私達の生命活動を支えています。
酵素がうまく機能しなくなってしまうと、私達は健康を維持する事ができなくなってしまいますが、逆に酵素を理解して効率よく取り入れ、機能させる事で快適で健康的な生活を送る事もできるのです。
例えば、代謝酵素が多くなると体を温める働きが強まります。代謝酵素は体内の各器官に働きかける、つまり血流や筋力をアップさせる酵素ですので、これが多くなる事で冷え性を防ぐ事ができます。特に最近ではしょうがの酵素が冷え性に効果的であると注目を集めているのはご存知だと思います。適度な運動をして筋力を上げる事で、代謝酵素はより効果的に働くと言われています。
また、酵素が充分に働けば、便秘の解消にも大変効果があります。しっかりと食べ物を噛む事で唾液が分泌されますが、この唾液の中にも豊富な消化酵素が含まれています。よく噛んでしっかり唾液を分泌させ、食物を消化しやすくするだけでも酵素の働きは大きくアップします。
更に、私達が日々口にする食物に含まれる食物酵素にも注目したいものです。生の食物や発酵食品に多く含まれますが、これらはすりおろす事で何倍も効果的に摂取する事が可能です。食物酵素は熱に弱いので、できるだけ生の状態で摂取するのがポイントです。
食物をよく噛み、適度な運動をし、酵素を多く含む食品を摂取する事で元気で快適な毎日を過ごしましょう。